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환경웰빙 |
아침ㆍ저녁 쌀쌀한 가을, 감기 조심하세요 백경희 |
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아침, 저녁 기온차가 크고 갑자기 기온이 낮아지는 초겨울 날씨로, 감기로 고생하는 사람들이 부쩍 늘어났다.
감기환자들은 재채기, 콧물, 코막힘 외에도 목이 건조해지고 온몸이 오슬오슬 떨리는 증상을 호소한다.
한의학에서는 감기를 목으로부터 나쁜 기운이 침범해 들어오는 것이라 본다.
외부의 찬공기 등과 같은 나쁜 기운은 우리 몸의 리듬을 깨뜨리고, 이러한 변화에 대한 인체의 반응으로 기침, 콧물, 코막힘 등이 나타난다고 보고 있다.
감기는 우리가 일상 중에 경험하는 가장 흔한 질환 중 하나다.
특히 요즘 같은 환절기는 일교차가 어느 때보다 심하기 때문에 감기에 걸리기 쉽다.
박달나무한의원 용인점 김대희 원장은 "신체적으로 허약한 상태에서 감기에 걸렸을 경우에는 다른 병인과 합병되기 쉽기 때문에 사전에 미리 예방하는 것이 필요하다"며 "특히 아이들의 경우 감기를 제대로 치료하지 않으면 키 크는데 방해가 될 수 있다"고 설명했다.
감기를 예방하기 위해서는 몸의 저항력을 강화시켜줘야 한다. 입 안을 청결히 하고, 목 주위와 손발을 항상 따뜻하게 감싸야 한다.
평소 손을 자주 씻고, 운동으로 몸을 단련시키는 것도 감기 예방에 좋다.
감기에 걸리면 일단 안정을 취하고 쉬는 것이 좋다.
몸을 따뜻하게 하고 방안에 가습기를 틀거나 젖은 빨래를 널어 습도를 조절해 주는 것이 필요하다.
단 실내의 습도는 35%를 넘지 않도록 하며 실내 공기를 신선하게 자주 환기시켜 주는 것이 좋다.
야채가 풍성한 한식위주의 영양섭취는 물론 배, 귤, 은행, 무, 도라지, 꿀, 땅콩, 잣 등이 감기에 좋다.
담배 연기나 찬 공기는 기도를 자극해 기관지 경련을 일으키므로 금연을 하는 것이 좋다.
김 원장은 "감기 초기에 몸이 으슬으슬 춥고, 머리가 아프고 목 안이 따끔거린다면 갈근탕을 먹는 것이 좋다"며 "인삼차, 모과차, 대추차, 유자차, 오미자차 등의 한방차가 감기에 효과적"이라고 말했다.
(백경희 기자)
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