환경법률신문
시작페이지로  즐겨찾기
 
최종편집 : 2023.9.26 화 17:00
환경웰빙
탈모예방에 좋은 우리식품
김수연
폰트키우기 폰트줄이기 프린트하기 메일보내기 신고하기
승인 2007.07.04  00:20:07
트위터 페이스북 미투데이 요즘 네이버 구글 msn
두피 건강에 좋은 우리 식품은 많으며 선조들은 이를 잘 이용하여 검고 윤기 있으며 아름답게 모발을 관리하였다. 이번에는 트랜스지방의 섭취를 피하고 두피 건강에 좋은 우리 고유의 식품을 소개하고자 한다.
1. 현미
백미보다는 현미를 먹는 것이 좋으나 어린이들이 현미를 좋아하지 않고 먹기 어려워하면 잡곡을 섞어 먹으면 좋다. 섬유소 함량이 많아 소화되기 어려운 점이 있으나 비타민 B1과필수지방산등이 풍부하다.
2. 검정콩
검정콩은 탈모예방에 매우 좋으며 단백질이 풍부하고 필수 아미노산이 많으며 여러 가지 생리기능을 조절해주는 기능성 물질이 함유된 식품이다. 검정콩에는 섬유소, 칼슘, 철분과 비타민 B2, B6, 엽산 등이 많이 들어있다. 또한 껍질에 든 항산화물질은 유해산소를 없애 노화, 암, 혈관질환을 막아 준다. 사포닌은 콜레스테롤을 분해하고, 플라보노이드가 혈관을 강화시켜주며 안토시아닌 성분도 풍부하다. 콩은 그냥 볶아 간식처럼 먹을수 도 있고 각종 반찬으로도 유용하다.
3. 검정참깨
필수지방산이 많아 참깨죽이나 참깨를 이용한 음식은 두피에 영양을 주어 머리카락이 빠지는 것을 막아주며 머리카락을 검게 한다. 어린이들에게도 좋은 영양음식으로 어릴때부터 먹는 습관을 들이면 좋아하게 된다. 검정참깨는 철분이 많아 빈혈을 예방하고, 비타민E가 풍부하여 황산화작용이있다. 또한 칼슘함량이 풍부하여 골다공증을 막는다. 레시틴이라는 인지질 성분이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사와 혈액순환을 돕는다.
4. 흑미
흑미는 흰쌀에 비해 비타민 B2, 나이아신과 칼슘을 많이 함유하고 있다. 검은 쌀에는 일반 쌀에는 없는 안토시아닌 색소가 다량 함유되어 있다. 안토시안은 항암, 노화 방지 효과가 뛰어나다.
5. 해조류
다시마, 마늘, 양파, 다시마, 김등도 충분히 섭취하면 모발을 튼튼히 유지하는데 도움이 된다.
6. 녹차
녹차 잎에서 추출한 카테킨(Catechins) 성분이 탈모방지에 효능이 있다고 연구되고 있으며 중금속이나 니코틴과 결합하는 성질이 강하기 때문에 장이나 폐에서 흡수되지 않고 체외로 배출되는 효과가 있다. 녹차는 모세혈관을 확장시켜 두피의 혈액순환을 도우며 우리 실생활에서 널리 이용되고 있으며 쉽게 구할 수 있어 두피건강에 매우 도움이 되는 식품이다. 또한 카페인(Caffeine), 비타민 C 함량이 많고 늦게 딴 잎일수록 탄닌(Tannin) 함량이 많으며 항산화물질인 폴리페놀(EGCg)은 항암 효과가 입증되고, 노화억제효과가 있다고 연구결과가 보고되고 있다.
7. 달걀
달걀노른자에는 레시틴이 풍부하며 비오틴이 많이 들어 있어 탈모예방에 좋다.
8. 호두
불포화 지방산인 리놀산과 리놀레인산을 많이 함유하고 있어 피부질환뿐 아니라 탈모를 예방한다. 리놀산은 혈액 중에 있는 콜레스테롤을 낮추어 주는 작용이 있어 동맥경화를 예방하고 심혈관계 질환을 예방하는 효과가 있으며 고혈압 예방에도 도움이 된다고 한다. 두뇌발달에도 좋아 어린이 영양간식으로 매우 좋다. 옛 선조들은 호두, 땅콩 등을 부럼이라 하여 부스럼 방지 등을 위해 섭취하였으니 그 지혜에 감탄할 따름이다. 또한 철, 망간, 칼슘, 마그네슘 등을 포함하는 각종 무기질 그리고 다양한 비타민은 인체의 혈액순환을 돕고 피부와 모발에 골고루 영양을 공급하여 두피와 모발건강을 좋게한다.
7. 생선류
참치ㆍ멸치ㆍ꽁치ㆍ고등어 같은 생선류에는 DHA와 EPA 등이 풍부하여 두뇌발달과 두피건강에 좋으며 배추ㆍ무ㆍ풋고추ㆍ과일을 꾸준히 챙겨 먹으면 모근에 힘이 생기고 두피의 혈액순환도 좋아진다.
트랜스지방의 섭취를 줄이고 두피건강을 위해서 하루 한 끼라도 이러한 식품이 함유된 식사를하길 바란다
< 저작권자 © 환경법률신문 무단전재 및 재배포금지 >
폰트키우기 폰트줄이기 프린트하기 메일보내기 신고하기
트위터 페이스북 미투데이 요즘 네이버 구글 msn 뒤로가기 위로가기
이 기사에 대한 댓글 이야기 (0)
자동등록방지용 코드를 입력하세요!   
확인
- 200자까지 쓰실 수 있습니다. (현재 0 byte / 최대 400byte)
- 욕설등 인신공격성 글은 삭제 합니다. [운영원칙]
이 기사에 대한 댓글 이야기 (0)
1
댕댕이와 함께하는 숲속‘멍스토랑’ 운영
2
금산·보리암 바위글 읽어드립니다
3
서울시 에코마일리지, 2009년부터 온실가스 226만톤 감축
4
국립생태원, 멸종위기 야생생물 Ⅱ급 소똥구리 200마리 방사
5
제주 바닷속, 해양보호생물 ‘산호’ 천국으로 조성
6
한국환경공단, 대한민국 지식대상“최우수상”수상
7
일산소방서, ‘전통시장 안전해서 좋은 날’ 캠페인 추진
8
한강청, 대기오염물질 허위 측정한 사업장 등 고발
9
영등포구, 침수 피해 예방 위한 연속형 빗물받이 집중 설치
10
파주시, 동절기 조류인플루엔자 차단방역 총력

바스프, 업계 최초 재생가능 원료 기반 플라스틱 첨가제 출시

바스프, 업계 최초 재생가능 원료 기반 플라스틱 첨가제 출시
글로벌 화학기업 바스프가 업계 최초로 바이오매스 밸런스(Biomass Balance) ...

수원시와 수원시민이 함께 걷는 탄소중립의 길

수원시와 수원시민이 함께 걷는 탄소중립의 길
예측하지 못한 날씨가 일상이 된 요즘, ‘기후위기’는 이제 사람들...
신문사소개기사제보광고문의불편신고윤리강령개인정보취급방침청소년보호정책이메일무단수집거부
서울시 영등포구 경인로77길 19(문래동2가 35) | Tel : 02)2068-4400 | Fax : 02)2068-4404 | 발행인·편집인 : 金惠淑 | 청소년보호책임자 : 김혜숙
(수도권본부) 경기도 김포시 양촌면 학운리 양촌지방산업단지 E블록 1롯트 메카존 827호
등록번호 : 서울 다 07140(2005. 7 .19) 대한인터넷신문협회회원사
증서번호 : 2007-0515-02 서울 아 00617(2008. 7. 8) 인터넷환경법률신문
Copyright 2023 환경법률신문. All rights reserved. mail to webmaster@ecolaw.co.kr