고혈압, 당뇨병 등 각종 성인병을 예방하기 위해서는 평소 생활습관 개선이 중요하며, 각종 대사증후군의 효율적 관리로 가장 손쉽게 실천할 수 있는 운동으로‘걷기’가 각광받고 있다. 나이와 성별, 건강 상태를 고려한 과학적인 걷기 운동 프로그램을 참여하고 싶다면 광진구 보건소에서 실시하는 걷기 프로그램에 참여해보자.

이렇듯 광진구(구청장 김기동)가 바른자세로 걷는 운동교육을 통해 구민들의 만성질환 예방과 건강관리를 돕는 생활습관 개선 프로그램인‘건강걷기 8주 프로그램’을 운영한다.

프로그램은 오는 6월 21일까지 매주 목요일 오전 10시부터 2시간동안 총 8주로 진행한다. 참여대상자는 건강에 관심 있는 광진구 구민 가운데 50명을 대상으로 실시한다.

교육은 구청대강당, 어린이대공원에서 이론과 실습을 병행하며 진행한다.

강의는 우성창 국민생활체육 전국걷기연합회 걷기지도자이자 힐링워킹 아카데미 대표가 올바른 건강걷기 이론 및 실습을, 보건소 영양사가 대사증후군관리 식생활 교육을 진행하며 매 주 건강레시피를 하나씩 소개한다.

참가자들은 교육시작에 앞서 ▲ 혈압, 혈당, 중성지방, 콜레스테롤, 허리둘레 등 대사증후군 검사를 실시해 자신의 현재 몸 상태를 체크하고, ▲ 건강매니저, 운동사, 영양사에 의한 개인별 맞춤상담으로 운동 및 영양상담을 받는다.

교육은‘인체의 기둥인 관절과 척추를 바로 세워라!’라는 주제로 구청 대강당에서는 ▲11자 보행법, 3단 보행법, 경사면걷기, 계단걷기 등 다양한 걷기 이론수업을 실시한다.

또한 ▲실전연습을 위해 어린이대공원으로 나가 운동처방사와 함께 스트레칭과 근력운동 등을 실시 후 함께 걷기를 실천하는 등 이론과 실습을 교차로 수업한다.

기타 자세한 문의는 광진구보건소 대사증후군센터(450-7991)로 문의하면 된다.

김기동 광진구청장은“우리구는 아차산과 한강을 접해 걷기 좋은 지역여건을 가지고 있다”라며“이러한 지역여건을 십분 활용해 누구에게나 접근성이 쉽고 운동효과가 좋은 걷기 프로그램에 구민들의 많은 참여를 부탁드리며 주민 건강증진에 기여할 수 있도록 프로그램 운영에 최선을 다하겠다”고 밝혔다.