웰빙 열풍을 반영하듯 운동하는 사람이 크게 늘고 있다. 하지만 이들의 운동 시간은 제각각이다. 새벽에 조깅을 즐기는 사람이 있는가 하면, 야심한 밤에 러닝 머신 위를 달리는 사람도 많다.

일부 직장인은 점심식사 뒤 잠깐 짬을 내 헬스장을 찾기도 한다. 운동 시간이 불규칙한 사람을 위해 24시간 불을 켜는 헬스클럽도 생겼다. 그렇다면 운동은 아무 때나 해도 상관없나. 또 언제 해야 가장 효과가 높을까.

새벽▶ 고혈압.당뇨 환자는 금물
저녁▶ 가볍게 … 무리하면 불면증
점심▶ '자투리' 헬스는 오히려 역효과
휴식▶ 피로 쌓였을 땐 3 ~ 4일 쉬도록
기타▶ 유산소.근력 운동 함께 해야
 

<출처=한국워킹협회>