´º½º |
ºñŸ¹Îµµ °ú¿ëÇÏ¸é µ¶(Ô¸)! ÆíÁý±¹ |
|
¸¸¼ºÇǷο¡ ½Ã´Þ¸®´Â ¸ð ´ë±â¾÷ ºÎÀå ±è³²¿ë ¾¾(°¡¸í, 40´ë)°¡ º´¿øÀ» ã¾Æ¿Ô´Ù. ±×°¡ °É¾î µé¾î¿À´Â ¸ð½ÀÀº ¾ðÁ¦ ÅÍÁúÁö ¸ð¸£´Â ½ÃÇÑÆøźó·³ À§Å·οö º¸¿´´Ù.
±è ¾¾ÀÇ °Ç° ±â·ÏÁö´Â Á¾ÇÕº´µ¿À» ¿¬»óÄÉ Çß´Ù. Áö¹æ°£, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ¿¡ Èí¿¬, À½ÁÖ µî ¾î´À °Í Çϳª ¾È½ÉÇÒ °ÍÀÌ ¾ø´Âµ¥µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ±×´Â ÁüÁþ ÀڽŸ¸¸¸Çß´Ù. ¼úÀ̳ª ´ã¹è¸¦ ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù°í ó¹æÇÏÀÚ, ¾÷¹«·Î ÀÎÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¶§¹®¿¡ ÁÙÀ̱â Èûµé´Ù°í Çϼҿ¬Çß´Ù. ±×·¸´Ù¸é °Ç°°ü¸®¸¦ À§ÇØ ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀÖ³Ä°í ¹°¾ú´Ù. ±×´Â ´ë´ä´ë½Å °¡¹æÀ» ¿¾îº¸¿´´Ù. ±× ¾È¿¡´Â ¿Â°® ºñŸ¹Î ¾àÅëµéÀÌ ´ã°ÜÁ® ÀÖ¾ú´Ù. ¾à±¹À» Â÷·Áµµ µÉ Á¤µµÀÎ ±×ÀÇ ºñŸ¹Î ¸®½ºÆ®´Â Áö¿ë¼º, ¼ö¿ë¼º, ÇÕ¼º, õ¿¬, ±¹»ê, ¿Ü±¹»êÀ» ÃѸÁ¶óÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù.
±è ¾¾´Â °úÀ½ÇÏ°í ³ ´ÙÀ½³¯ ¼÷ÃëÇØ¼Ò¿ë µå¸µÅ©¸¦ »©¸ÔÁö ¾Ê°í ¸¶¼Ì°í ¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Å¸£´õ¶óµµ Á¾ÇÕºñŸ¹Î ÇÑ ¿òÅÀº ²À ì°å´Ù. ±×¿¡°Ô ¿Ö ÀÚÁÖ ¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Å¸£´À³Ä°í ¹¯ÀÚ, ¾û¶×ÇÏ°Ôµµ ½Ä»ç¸¦ °Å¸£´Â ´ë½Å Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÀ» ì°Ü¸Ô´Â´Ù´Â ´äº¯ÀÌ µ¹¾Æ¿Ô´Ù. ±×¿¡°Ô Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÀº ¾Æħ¹ä °á½ÄÀÇ ¸éÁ˺ΰ¡ µÇ°í ÀÖ¾ú´ø °ÍÀÌ´Ù.
ÃֽŠ¿¬±¸°á°úµéÀ» »ìÆ캸¸é ºñŸ¹ÎÀÌ °¡Áø ±àÁ¤Àû È¿°ú¿¡ ´ëÇØ Á¾Á¾ º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿¹·Î ¸¶¶óÅä³Ê, ½ºÅ°¾î³ª ±ºÀεéó·³ ±ØÇÑ À°Ã¼Àû »óȲÀ̳ª Ãß¿î ȯ°æ¿¡ ³ëÃâµÇ´Â Á÷±º¿¡°Ô ºñŸ¹Î C°¡ °¨±â¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú¸¦ º¸¿´´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹Î C´Â ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÉÇÑ Á÷ÀåÀε鿡°Ô´Â ºÐ¸í µµ¿òÀÌ µÇ´Â Èñ¼Ò½ÄÀÌ´Ù.
'ºñŸ¹Î'Àº À¯¸í °Ç°ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ À̸§À¸·Î ¾²ÀÏ ¸¸Å Çѱ¹Àε鿡°Ô ¹«Ã´À̳ª ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò·Î ´À²¸Áø´Ù. ºñŸ¹ÎÀº ¿ÜºÎÀÇ ½ÄÇ°À̳ª ¾à¹°À» ÅëÇؼ¸¸ °ø±ÞµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÀûÀýÇÑ ºñŸ¹Î º¹¿ëÀº Áß¿äÇÑ ³» ¸ö °æ¿µ È°µ¿ÀÌ´Ù. ½ÄÇ°À¸·Î ºñŸ¹ÎÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô °ø±Þ¹Þ±â ¾î·Á¿î À̵鿡°Ô ÀûÀýÇÑ ºñŸ¹Î Á¦Á¦³ª º¸Á¶½ÄÇ°Àº ÃÖ¼±ÀÇ °Ç°µµ¿ì¹Ì°¡ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ºñŸ¹ÎÀ» º¹¿ëÇÒ ¶§ Àý´ë ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ »ç½ÇÀÌ ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎÀº 'º¸Á¶Á¦'ÀÏ »ÓÀ̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÎü°¡ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ´ëºÎºÐÀÇ ºñŸ¹ÎÀº Á¤»óÀûÀÎ ½Ä»ç·Îµµ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ó¸¶ Àü ½Ç½ÃµÆ´ø ´ë±Ô¸ð ¿ªÇÐÁ¶»ç´Â ±×°£ Àηù°¡ °®°í ÀÖ´ø ºñŸ¹Î¿¡ ´ëÇÑ È¯»ó°ú ¹«Áö°¡ ½ÉÇßÀ½À» º¸¿©ÁØ´Ù. ¶Ç Çö´ëÀÎÀÇ ºñŸ¹Î »ç¿ëÀÌ ´©´õ±â ¿ÊÀ» ±â¿ö³õÀº °Íó·³ ¸·¹«°¡³»¿´À½À» ¹Ý¼ºÄÉ Çß´Ù.
ÀÏ¸í ºñŸ¹Î¼îÅ©, ÄÚÆæÇÏ°Õ¼îÅ©·Î ºÒ¸®´Â ÀÌ Á¶»ç°á°ú´Â À߸øµÈ ºñŸ¹Î »ç¿ëÀÌ ¿ÀÈ÷·Á »ý¸íÀ» ´ÜÃà½Ãų ¼öµµ ÀÖ´Â À§Çè¿ä¼ÒÀÓÀ» º¸¿© ÁÖ¾ú´Ù. °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö Áý¾àü ÇÑ ¾ËÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¸ðµç °Ç°¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é À̺¸´Ù ÆíÇÑ °Ç°¹ýÀÌ ¾îµð Àְڴ°¡? ±×·¯³ª ÀÌ´Â Çѱ¹ÀÎÀÌ ±×°£ ÃßÁ¾ÇØ¿Â 'ÇÑ ¹æ¿¡ ¸ðµÎ ÇØ°áÇϱâ'¸¦ À§ÇÑ »¡¸®»¡¸® °Ç°¹ýÀÇ ÇÑ ±Ø´ÜÀÏ »ÓÀÌ´Ù.
ºñŸ¹ÎÀº ÇʼöÀûÀÎ °æ¿ì¿¡¸¸ ¸Ô°Å³ª º¸Á¶ÀûÀ¸·Î º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ´õ ¸¹Àº ¾çÀ» º¹¿ëÇÒ ¶§´Â ¹Ýµå½Ã ¿µ¾çÀÇÇÐ Àü¹®°¡¿¡°Ô »ó´ãÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. Àü¹®ÀǵéÀÌ ±Ç°íÇÏ´Â ºñŸ¹Î »ç¿ë¿øÄ¢Àº Á¤»óÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é¼ ¿¬·É¿¡ ¸Â°Ô ÇѵΠ¾Ë Á¤µµÀÇ Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¸¸¾à ¸ö¿¡ »ý±â´Â ´Ù¾çÇÑ ¹®Á¦µé·Î ±× ÀÌ»óÀ» º¹¿ëÇØ¾ß ÇÏ´Â »óȲÀ̶ó¸é ¿µ¾çÀü¹®°¡¸¦ ã¾Æ ü°èÀûÀΠó¹æÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§¿Í °°ÀÌ ºñŸ¹Î ¼Ò¸ð°¡ ¸¹°í À½½Ä¼·Ãë°¡ ¼ÒȦÇÑ Æ¯¼ö »óȲÀ̶ó¸é, ÀϽÃÀûÀ¸·Î ºñŸ¹ÎÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ Çã¿ëµÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ À̶§µµ ¹«Á¶°Ç ¾à¿¡ ÀÇÁ¸Çϱ⺸´Ù´Â Á¤»óÀûÀÎ ½Ä»çÆÐÅÏÀ¸·Î ½Å¼ÓÈ÷ º¹±ÍÇØ À½½ÄÀ¸·Î ºñŸ¹ÎÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â »ç¶÷Àº ¼ú, ´ã¹èÀÇ ÀýÁ¦¿Í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿, ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é¸¸À¸·Îµµ ½ºÆ®·¹½º °æ°¨ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ ´ÙÀ½°ú °°Àº ºñŸ¹ÎÀ» È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¸¼º½ºÆ®·¹½º´Â ºÎ½ÅÀÇ ±â´ÉÀ» ¼ÒÁø½ÃÅ°¹Ç·Î ºñŸ¹Î C 500~1,000mg, ºñŸ¹Î B5 100~500mg, ºñŸ¹Î B6 50~100mg, ¾Æ¿¬ 20~30mg, ¸¶±×³×½· 250~500mg µîÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ ¿µ¾ç¼ÒµéÀº ´ëü·Î ½Å¼±ÇÑ °úÀÏ°ú ¾ßä¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖÀ¸¹Ç·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹ÞÀ» ¶§ Á¦Ã¶ °úÀÏÀ» ì°Ü ¸ÔÀ¸¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¾÷¹«°ú´Ù·Î ÀÎÇÑ ¸¸¼ºÇǷθ¦ È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¿ì¼± ÇÇ·ÎÀÇ ¿øÀÎÀ» ¹àÈ÷´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÏ¿¡ ÀÖ¾î 80´ë 20 ¿øÄ¢ ÈƷðú ÈÞ½Ä, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¼ö¸é°ú ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×¹Û¿¡ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ±âº»¿µ¾çÁ¦¿Í ÇÔ²² ¹Ì³×¶ö º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇϸé È¿°ú°¡ Àִµ¥, ÇÏ·ç¿¡ ºñŸ¹Î C 500~1000mgÀ̳ª ¸¶±×³×½· 200~300mgÀ» 1ÀÏ 3ȸ º¹¿ëÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.
ºñ¸¸ÀÏ °æ¿ì °ú´ÙÇÑ Åº¼öȹ°¼·Ãë·Î ÀÎÇØ Àν¶¸° ±â´ÉÀÌ ÀúÇ쵃 ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àν¶¸° ¹Î°¨¼ºÀ» ¿Ã·ÁÁÖ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Å©·Òº¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇϸé üÁßÁ¶Àý°ú ´õºÒ¾î Ç÷´çÁ¶ÀýÀ» °³¼±ÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ÄÚ¿£ÀÚÀÓ Q10Àº Áö¹æÀ» ÀûÀýÇÑ ¿¡³ÊÁö·Î ÀüȯÇÏ°í ºÐÇØÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹«¾ùº¸´Ùµµ À½½Ä ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í È°µ¿·®À» Áõ°¡½ÃÄÑ »ìÀ» »©·Á´Â ³ë·ÂÀÌ ¿ì¼±µÇ¾î¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
ºÒ¸éÁõÀÏ °æ¿ì ½ºÆ®·¹½º Á¶Àý°ú ¼ö¸éÀÎÁöÈÆ·Ã ¹× ȯ°æ °³¼±ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. °³¼±µÇ±â±îÁö Ãëħ Àü ´Ï¾Æ½Å, ºñŸ¹Î B6, ¸¶±×³×½·, ¸á¶óÅä´Ñ µîÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÌó·³ ºñŸ¹ÎÀº ¾î¶»°Ô »ç¿ëÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó ¡®¾à¡¯ÀÌ µÇ±âµµ ÇÏ°í 'µ¶'ÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.
±×·¸´Ù¸é º´¿øÀ» ãÀº ±è ¾¾ÀÇ °æ¿ì´Â ¾î¶®À»±î? »ç½Ç ±×´Â ¿µ¾ç°úÀ×»óÅ¿´´Ù. ¿µ¾ç°úÀ×»óŶó´Â Áø´ÜÀ» ³»¸®ÀÚ, ¿ª½Ã³ª ¼¼Æ÷´ë»ç¸¦ È°¼ºÈ½ÃÅ°´Â °Ç°±â´É½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â ´ë´äÀÌ µ¹¾Æ¿Ô´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºÒÇàÈ÷µµ ±×°¡ ½ÅºÀÇÏ´Â °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÌ º¹ºÎºñ¸¸Àº È¿°úÀûÀ¸·Î ÇØ°áÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù. Áö³ªÄ£ ºñŸ¹Î ÀÇÁ¸ÀÌ ±×¿¡°Ô µæº¸´Ù´Â ½ÇÀÌ µÇ°í ÀÖ¾ú´ø °Í. °á±¹ °¡Áö°í ´Ù´Ï´Â ºñŸ¹Î ¾àÅëÀÇ 2/3¸¦ °ú°¨È÷ ¹ö¸®¶ó°í ó¹æÇß´Ù.
Áø·á½ÇÀ» ¶°³ª¸é¼ ºÒ¾ÈÇØÇÏ´Â ±×ÀÇ Ç¥Á¤À» º¸¸ç ÀÌ Ã³¹æÀÌ ¾ó¸¶³ª ¼º½ÇÈ÷ ÁöÄÑÁúÁö ÀÚ½ÅÇÒ ¼ö ¾ø¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×ÀÇ ¸¸¼ºÇǷθ¦ ºñŸ¹ÎÀÌ ±¸Á¦ÇÏÁö´Â ¸øÇß´Ù´Â »ç½ÇÀº µÇ»õ±â±â¸¦. ºñŸ¹ÎÀÌ Áø½Ç·Î ÇÑ »ç¶÷À» º¸È£ÇÏ´Â °¼ºÇÑ ¹«±â°¡ µÇ´Â °ÍÀº Áö³ªÄ£ ºñŸ¹Î ÀÇÁ¸Áõ¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¶§ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ ³» ¸ö °æ¿µÀÇ Áø½ÇÀÌ´Ù.
< ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ȯ°æ¹ý·ü½Å¹® ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö > |
|
|
|
|
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0) |
|
|
|