①아침밥은 꼭 챙겨먹는다=아침 식사는 비만을 예방하기 위해서도 꼭 필요합니다. 골고루 꼭꼭 씹어드세요. 빵 한쪽으로 떼우지 마시고, 풍성하게 드십시오.
②현미나 잡곡을 먹는다.
③낮잠 20분 요령껏 챙긴다.
④규칙적으로 운동하고 근무 중에도 수시로 스트레칭을 통해 긴장된 근육을 풀어준다.
⑤커피, 술, 담배는 멀리.
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