ȯ°æÀ£ºù |
¼³¿¬ÈÞ, ÁöÄ£ ´ç½ÌÀ» À§ÇÑ °Ç°°ü¸®¿Í ÇÇ·Îȸº¹ ³ëÇÏ¿ì"°Ç°ÇÏ°Ô ¼³¿¬ÈÞ Áñ±â°í °¡»ÓÇÑ ¸¾À¸·Î ÀÏ»ó»ýÈ° º¹±ÍÇÏÀÚ"
ÆíÁý±¹ |
|
¹ÎÁ· ÃÖ´ëÀÇ ¸íÀýÀÎ ¼³ ¿¬ÈÞ°¡ ´Ù°¡¿Ô´Ù. Àå±âÈµÈ °æ±âħü ¼Ó¿¡ ¸ÂÀÌÇÏ´Â À̹ø ¿¬ÈÞ´Â ¿¹Àü°ú ´Þ¸® ¶Ç ±â°£ÀÌ Âª´Ù. ±×·¡¼ º°µµÀÇ Áغñ¾øÀÌ ¸íÀýÀ» ¸ÂÀÌÇÑ´Ù¸é ±æ°í ±ä ÈÄÀ¯ÁõÀÌ ÀÖÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÈÄÀ¯Áõ ¾øÀÌ ¼³ ¿¬ÈÞ¸¦ Àß º¸³»°í Á÷ÀåÀ¸·Î º¹±ÍÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼³¿¬ÈÞ °Ç°°ü¸® ¿ä·ÉÀ» ÄÚºñÇÑÀÇ¿ø ÀÌÆÇÁ¦ ¿øÀåÀÇ µµ¿ò¸»·Î ¾Ë¾Æº¸¾Ò´Ù.
- Á¹À½¿îÀü ¿¹¹æ À§ÇØ È¯±â¿Í Áö¾ÐÇϱâ
À̹ø ¸íÀý ¿ª½Ã ±³Åë·®Àº ÁýÁßµÉ °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. ¼³ ¿¬ÈÞ ÀüÀº ±æ°í, ¼³ ¿¬ÈÞ°¡ ªÀº Å¿¿¡ ±Í¼º±æº¸´Ù´Â ±Í°æ±æÀÌ ´õ¿í È¥ÀâÇÒ °ÍÀ̶õ Àü¸Áµµ ³ª¿Ô´Ù. Àå°Å¸® ¿îÀüÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Â À̶§ °¡Àå ¸ÕÀú »ìÆ캼 °ÍÀº Á¹À½¿îÀü ¿¹¹æÃ¥.
¿îÀüÀ» Çϱâ Àü ³¯ ÀáÀ» 6½Ã°£ ÀÌ»ó ÃæºÐÈ÷ ÀÚ°í ¿îÀü´ë¸¦ Àâµµ·Ï ÇÑ´Ù. Àå°Å¸® ¿îÀüÀ» ÇÏ´Ùº¸¸é ¹Ð¸®´Â µµ·Î¿¡¼ Á¹À½ÀÌ ¿À±â ¸¶·Ã. ÇÏÇ°À» °è¼ÓÇؼ ÇÏ°Ô µÇ¸é ÀÌ»êÈź¼Ò°¡ ÀÚµ¿Â÷ ¾È¿¡ ¸¹ÀÌ ÃàÀûµÇ¾ú´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. À̶§´Â â¹®À» ÀÚÁÖ ¿¾î ȯ±â¸¦ ÇÏ°í Áö¾ÐÀ» ÅëÇØ Á¹À½À» 쫒´Â´Ù. Àá½Ã Â÷¸¦ ¼¼¿ì°í õõÈ÷ ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã°í °¡º±°Ô ¼ûÀ» ¸ØÃá »óÅ¿¡¼ Áö¾ÐÁ¡À» ´©¸¥ ÈÄ ÇϳªºÎÅÍ ³Ý±îÁö ¼¾´Ù. Àá½Ã ¼ÕÀ» ¶¼°í ´Ù¼¸ºÎÅÍ ¿©´ü±îÁö ¼¾ ÈÄ ºÎµå·´°Ô ¼ûÀ» ÅäÇس½´Ù. À̶§ ¼ûÀº ¹«¸®ÇÏ°Ô ÂüÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í Èûµé´Ù¸é »¡¸® ³»½¬¾îµµ ÁÁ´Ù. Áö¾ÐÁ¡Àº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
Á¤¸íÇ÷-Äà´ë¿Í ´« »çÀÌ¿¡ À§Ä¡ÇÏ¸ç ´«¹°»ùÀÇ ¹Ù·Î ¿· ¿À¸ñÇÑ ºÎºÐ
žçÇ÷-±Í¿Í ´« »çÀÌ °üÀÚ³îÀÌ ºÎÀ§
½ÂÀ¾Ç÷-´«µ¿ÀÚ¿Í Á÷¼±À» ÀÌ·ç´Â ´«°¡ ¾Æ·§ºÎºÐ
ÂùÁ×Ç÷-´«½çÀÇ ¾ÈÂÊ ³¡ ÁöÁ¡¿¡¼ ´©¸£¸é ¿À¸ñÇÑ ºÎºÐ
¹éȸÇ÷-¸Ó¸® ²À´ë±âÀÇ ÇÑ°¡¿îµ¥ ¼û±¸¸Û ÀÚ¸®
- ¼³ À½½Ä, ÇÇÁö ºÐºñ ÃËÁø, ¿©µå¸§ ¾ÇÈ Á¶½É
¸íÀý À½½ÄÀº ÁÖ·Î »êÀû, ºÎħ°³, À¯°ú µî ±â¸§¿¡ ±Á°Å³ª Æ¢±ä À½½ÄÀÌ ¸¹´Ù. ÀÌ À½½ÄµéÀº GI(´çÈí¼öµµ), GL(Ç÷´çºÎÇÏ) ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº °íÇ÷´ç À½½ÄÀ¸·Î, DHT ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ÇÇÁöºÐºñ¸¦ ÃËÁøÄÉ ÇÔÀ¸·Î½á ¿©µå¸§À» ¾ÇȽÃŲ´Ù.
GI 60ÀÌ»ó, GL 20ÀÌ»ó À½½ÄÀº ¿©µå¸§À» ¾ÇȽÃŲ´Ù°í º¸¸é µÈ´Ù. ÁÖ·Î ±â¸§±â°¡ ¸¹Àº À½½Ä ¿Ü¿¡µµ ¹é¹Ì¿Í ¹Ð°¡·ç À½½Ä, ä¼Ò Áß¿¡¼µµ °¨ÀÚ, ´ç±Ù, È£¹Ú µîÀº GI°¡ 60ÀÌ»óÀ̹ǷÎ, ¿©µå¸§ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì ÀýÁ¦ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ³ª¹°°ú ÅÁ±¹ À§ÁÖ·Î ´ã¹éÇÏ°Ô ¹äÀ» ¸Ô°í, ºñÀ§(Þ¡êÖ ¼Òȱ⠰èÅë)°¡ ¾È ÁÁ¾Æ ¿©µå¸§ÀÌ ³ °æ¿ì °ú½ÄÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ¿©µå¸§À» ´õ¿í ¾ÇȽÃų ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀûÀýÇÑ ½Ä»ç·® À¯Áö°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈÁõ µîÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº Æò¼Ò¿Í °°ÀÌ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» À¯ÁöÇÏ¸é¼ ¸íÀýÀ½½ÄÀ» ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.
À½ÁÖ ¿ª½Ã ¸íÀý³¯ ºüÁöÁö ¾Ê´Â À§Çè¿äÀÎÀÌ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº ÇǺΠÇ÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ ¾ó±¼À» ºÓ°Ô Çϸç, È®ÀåµÈ ¸ð¼¼Ç÷°üÀº ¼öºÐ¼Õ½ÇÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ÇǺθ¦ °ÅÄ¥°Ô ¸¸µç´Ù. ¶Ç Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇϸé ÇǺÎÀÇ Àç»ý¼Óµµ°¡ ´Ê¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ¿©µå¸§ ÇǺÎÀÇ °æ¿ì »óó°¡ Àß ³´Áö ¾Ê¾Æ ÈäÅÍ·Î ³²À» È®·üÀÌ ´õ¿í Ä¿Áø´Ù. ¶Ç ¼úÀÌ °£¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖ´Â °ÍÀº À¯¸íÇÑ »ç½Ç, ¶§¹®¿¡ ´Ù¸¥ µ¶¼º¹°ÁúÀ» Çص¶Çϴµ¥ ½Ã°£À» ÁöüµÇ°Ô ¸¸µé°í, °á±¹ ¸ö¼Ó¿¡ µ¶¼Ò°¡ ½×¿© ÇǺο¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ÁÖ°Ô µÈ´Ù.
µû¶ó¼ Áö³ªÄ£ À½ÁÖ¸¦ »ï°¡°í, ¼úÀ» ¸¶½Ç ¶§´Â °úÀÏ ¾ÈÁÖ°¡ ÁÁ°Ú´Ù. ÀÌ´Â °¡´ÉÇÑ »¡¸® Çص¶Çϴµ¥ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ¼ú ¸¶½Å ´ÙÀ½³¯¿¡´Â ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ Äᳪ¹°±¹°ú Ÿ¿ì¸°ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ºÏ¾î±¹À» ¸ÔÀ¸¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ À½½ÄµéÀº ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ 1Â÷ ºÐÇØµÇ¸é¼ »ý±â´Â µ¶¼º¹°ÁúÀÎ ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå¸¦ ¹èÃâ½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
- ¸íÀý À½½Ä À常, ¿¬°í ¹Ù¸¥ ÈÄ Àå°© Âø¿ëÇÏ¿© ½ÀÁø ¿¹¹æ
¸íÀýµ¿¾È ÁֺεéÀÌ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀº ÁֺνÀÁø °°Àº Á¢Ã˼º ÇǺο°ÀÌ´Ù. ÁֺνÀÁøÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ Á¢Ã˼º ÇǺο°À¸·Î ¼¼Á¦¿Í ¹°¿¡ Àå½Ã°£ ³ëÃâµÇ¾úÀ» ¶§ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô Àß »ý±â¸ç ƯÈ÷ °¢ÁúÃþÀÌ µÎ²®°í ÇǺΠ¼öºÐÇÔ·®ÀÌ ÀûÀº ¼Õ¹Ù´Ú¿¡ ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. Áõ»óÀ¸·Î´Â ÇǺΰ¡ °¥¶óÁö°Å³ª °¢ÁúÀÌ ÀϾ°í, ¿ï±ßºÒ±ßÇØÁö±âµµ ÇÏ¸ç ½ÉÇÑ °æ¿ì ¹°ÁýÀÌ »ý±â±âµµ ÇÑ´Ù. ¶§¹®¿¡ ºÎ¾ýÀÏÀ» ÇÒ ¶§´Â ¼Õ¿¡ ·Î¼ÇÀ̳ª ¿¬°í¸¦ ¹Ù¸¥ ÈÄ ¸éÀå°©À» ³¢°í ±× À§¿¡ °í¹«Àå°©À» Âø¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¸¶´Ã°ú °íÃß µî ÀÚ±ØÀûÀÎ ½ÄÀç·á³ª À½½Ä, Çì¾îÁ©, ¹«½º µîÀº ¸Ç¼ÕÀ¸·Î Á÷Á¢ ¸¸ÁöÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼ÕÀº ³Ê¹« ÀÚÁÖ ¾ÄÁö ¸»°í, ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ Àڱؼº ¾àÇÑ ºñ´©·Î ¾Ä°í ÃæºÐÈ÷ Çó±º ÈÄ º¸½ÀÁ¦¸¦ ¹ß¶óÁØ´Ù. ¹°ÁýÀÌ »ý±â´Â µî Áõ»óÀÌ ´õ¿í ½ÉÇØÁø °æ¿ì¿¡´Â ÇǺΰú¿¡¼ ó¹æ ¹ÞÀº ±¹¼Ò ½ºÅ×·ÎÀ̵å Å©¸²À̳ª ¿¬°í¸¦ ¹Ù¸£¸é Áõ»óÀÌ È£ÀüµÈ´Ù.
- ÇѹæÆÑ¡¤À£ºù ½ºÆÄ·Î ÁöÄ£ ÇǺÎ, ½É½Å ȸº¹
¿¬ÈÞ ¸¶Áö¸·³¯Àº µÇµµ·Ï Áý¿¡ µ¹¾Æ¿Í ÀÏ»óÀ¸·Î º¹±ÍÇÒ Áغñ¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸íÀý ÈÄ Ãâ±ÙÀ» °¡º±°Ô ¸¸µé¾î ÁØ´Ù. ¸íÀýµ¿¾È Áý¾ÈÀÏ, °ú½Ä, °úÀ½ µîÀ¸·Î ÁöÄ£ ÇǺθ¦ µÇµ¹¸±·Á¸é ÇѹæÆÑÀ» ÇÑ´Ù.
-¿©µå¸§: ±â¸§Áø À½½ÄÀ¸·Î ¿©µå¸§ÀÌ ¸¹ÀÌ »ý°å´Ù¸é ³ìµÎÆÑÀÌ ÁÁ´Ù. ³ìµÎ´Â ¿©µå¸§À» »ì±ÕÇÏ°í ÇǺθ¦ ±ú²ýÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁØ´Ù. ³ìµÎ°¡·ç¿Í ¿ÀÀÌÁóÀ» È¥ÇÕÇÏ¿© °ÉÂßÇÏ°Ô ¸¸µç ÈÄ ¾ó±¼¿¡ ÆÑÀ» ÇÏ¸é µÈ´Ù.
-»ý±â ¾ø´Â ÇǺÎ: ¿¬ÈÞµ¿¾È Áý¾ÈÀÏ ¶§¹®¿¡ ÁöÃÄ »ý±â¸¦ ÀÒ¾ú´Ù¸é ¹ÚÇϸ¦ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. ¹ÚÇÏ´Â Ç÷¾×¼øȯ, ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ¾ó±¼¿¡ »ý±â¸¦ ÁØ´Ù. ¸»¸° ¹ÚÇÏÀÇ °æ¿± 30g, ¼ÒÁÖ, ¼³ÅÁ 100gÀ» ¼¯¾î ÇÑ ´Þ µ¿¾È ¹ÐºÀÇØ µÐ´Ù. ÈÀå¼Ø¿¡ Àû¼Å ¾ó±¼À» ´Û¾Æ ³»°Å³ª ÆÑÀ» ÇÑ´Ù.
-»Ï·çÁö ³µÀ» ¶§: »Ï·çÁö³ª Á¾±â°¡ ³µÀ» ¶§´Â ÇǺθ¦ ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾îÁÖ´Â ¼ö¼¼¹Ì ÆÑÀÌ ÁÁ´Ù. ¼ö¼¼¹ÌÁó Àû´ç·®¿¡ ²ÜÀ» ÇÑ ¼ú ³Ö°í, ¿µ¾ç ¿ÀÀÏ ¶Ç´Â º£À̺ñ¿ÀÀÏÀ» ¼¯¾î ÆÑÀ» ÇÏ¸é µÈ´Ù.
-ÇǺΰ¡ °ÅÄ¥¾î Á³À» ¶§: ÇǺο¡ Æ®·¯ºíÀÌ ³ª°Å³ª °ÅÄ¥°í ¼Õ»óÀÌ µÇ¾ú´Ù¸é ºÎ¿¡ ÁøÁ¤ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ °¨ÃÊÆÑÀ» ÇÑ´Ù. ¹ÚÇÏ ¿ì¸° ¹°¿¡ °¨ÃÊ°¡·ç¿Í ¾Ë±ä»ê(¾à±¹À̳ª ÈÀåÇ° °¡°Ô¿¡¼ ÆǸÅ)À» ³Ö¾î ¿ì·Á³»°í ±× ¹°¿¡ °¨ÃÊ¿Í ÇØÁ¶°¡·ç¸¦ ¼¯¾î °ÉÂßÇÏ°Ô ¸¸µç ÈÄ 20ºÐ Á¤µµ ÆÑ ÇÑ´Ù.
¿¬ÈÞ µ¿¾È Áý¾ÈÀÏ, Àå°Å¸® ¿îÀü µîÀ¸·Î ÁöÄ£ ½É½ÅÀº ½ºÆÄ·Î Ç®¾îº¸´Â °ÍÀÌ ¾î¶³±î? ¸Ö¸® ¿Âõ±îÁö °¥ °Í ¾øÀÌ Áý¿¡¼µµ ÃæºÐÈ÷ ½ºÆĸ¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àü½Å ¸ñ¿åÀº 42¡É, ¹Ý½Å¿åÀº 37~38¡É°¡ ¾Ë¸Â´Ù. ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹À» °æ¿ì´Â 36¡ÉÀüÈÄÀÇ ¿ÂÅÁÀÌ, Àå½Ã°£ ¿îÀü, Áý¾ÈÀÏ µîÀ¸·Î ±ÙÀ° µîÀÌ ¹¶Ãļ ½ÅüÀû ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â 42¡ÉÁ¤µµÀÇ ¿ÂÅÁÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÔ¿å½Ã°£Àº óÀ½¿¡´Â 5~10ºÐÁ¤µµ·Î ½ÃÀÛÇÑ µÚ, ¹Ý½Å¿åÀº 15~20ºÐ Á¤µµ¾¿ ÁÖ 2~3ȸ°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
Àå°Å¸® ¿îÀü°ú Áý¾ÈÀÏ µîÀ¸·Î °ßºñÅë, ¿äÅë, ½Å°æÅëÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ±¹È¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¹Ý½Å¿åÀ» ÇÑ´Ù. ±¹È´Â Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇØ ³ª»Û ¿À» ¸ô¾Æ³»´Â È¿´ÉÀÌ Àִµ¥, ¸»¸° ±¹È µÎ ÁÜÀ» ²ú´Â ¹°¿¡ ¿ì·Á³½ ´ÙÀ½ µû¶æÇÑ ¿åÁ¶¿¡ ³Ö°í ¹Ý½Å¿åÀ» ÇÏ¸é µÈ´Ù. ±¹È´Â ¼ºÁúÀÌ Â÷±â ¶§¹®¿¡ Ç÷¾ÐÀÌ ³·°Å³ª ±â¿îÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº Àå½Ã°£ ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
< ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ȯ°æ¹ý·ü½Å¹® ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö > |
|
|
|
|
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0) |
|
|
1 ÇÑ°À¯¿ªÈ¯°æû, ¡®2024³â ¼¼°è ¹°ÀÇ ³¯ ±â³äÇà»ç¡¯ ¿¾î
2 ¼¿ï ¸¶Æ÷±¸, È«´ë ·¹µå·Îµå µî º½¸ÂÀÌ ´ëû¼Ò
3 Çѱ¹È¯°æº¸Àü¿ø-¼¿ï½ÃÀÚ¿øºÀ»ç¼¾ÅÍ,¾÷¹«Çù¾à
4 'ÇÑ°°ø¿ø', º½²É °¡µæÇÑ ²É´ë±È·Î¡¦ º½²É 6¸¸ 8õº» ½É´Â´Ù
5 ¾çÆò±º, °¡Á¤¿ë ģȯ°æº¸ÀÏ·¯ ¼³Ä¡ Áö¿ø
6 °í¾ç¼Ò¹æ¼ ÀÇ¿ë¼Ò¹æ´ë, ¾ÈÀüȯ°æÀÇ ³¯ Ä·ÆäÀÎ
7 ±¹³» ÃÖ´ë ¹°»ê¾÷ Àü½Ãȸ, ¡®2024 ±¹Á¦¹°»ê¾÷¹Ú¶÷ȸ¡¯ °³¸·
8 ¼öµµ±Ç´ë±âȯ°æûÀå, °³²Á¦ºñ½ºÄÚ¢ß ÆòÅðøÀå ÇöÀå¹æ¹®
9 ¿øÁֽú¸°Ç¼Ò, °³½Ä¿ë ÀϹÝÀ½½ÄÁ¡ ½Å°í µ¶·Á
10 ±â»óû, ¡®2024³â ¼¼°è±â»óÀÇ ³¯¡¯±â³ä½Ä °³ÃÖ
|
|